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saúde: como gerenciar o jet lag?

Sabemos como o Jet Lag pode ser prejudicial para sua saúde. E como tripulantes muitas vezes precisam trabalhar em jornadas internacionais a diferença de horário pode ter grande impacto. Existem, porém, algumas dicas para lidar com ele! Confira abaixo:

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  1. Um bom descanso antes da viagem é essencial, tente se organizar com antecedência para assim ter uma boa e tranquila noite de sono

  2. Flexibilizar a rotina para que para o organismo se acostume a essas mudanças pode ser muito interessante também.

  3. Sempre bom lembrar que evitar álcool é uma boa ideia, já que ele aumenta a sensação de cansaço, dor de cabeça e desidratação.

  4. Não tomar remédios que forcem o sono, já que eles retiram a insônia momentânea mas ao fim de uma longa viagem se sente os efeitos .

  5. Se exercitar também ajuda muito já que traz energia e ajuda na circulação sanguínea.


Fonte: Viajanet


#VoarMaisLonge#OrgulhoATL


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